Zur Freude zu Diensten
BETREUUNGSPLAN
Diese Angebote richten sich an Menschen, die ihr Leben bewusster gestalten möchten – z. B. in den Bereichen Ernährung, Tagesstruktur, Gewohnheiten, Fokus, Routinen und Selbstdisziplin. Die Programme können insbesondere dann hilfreich sein, wenn berufliche oder private Veränderungen anstehen, eine Reise bevorsteht, oder eine Phase der Neuorientierung beginnt. Alle Programme beinhalten eine schriftliche Zielklärung, individuelle Regel- bzw. Strukturplanung und regelmäßiges Feedback durch Exponat als Mentaltrainerin.
Struktur- & Selbstmanagement-Begleitung
Drei mögliche Programmumfänge
Variante 1 – Orientierung & Rahmen
(Einsteiger-Level)
Sanfter Einstieg, ideal zum Testen
Ziele:
• mehr Klarheit im Alltag, ohne Überforderung
• erste stabile Routinen entwickeln
• achtsamerer Umgang mit Ernährung / Tagesgestaltung
Inhalte:
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Erstellung eines leicht umsetzbaren Strukturplans (z. B. einfache Ernährungs- oder Ordnungsschwerpunkte, kleine Verzichtsübungen, feste Mini-Routinen)
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2–3 verbindliche, realistische Regeln
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1x pro Woche kurze Selbstreflexion (Text oder Foto zur Dokumentation)
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4 Wochen Begleitung inkl. Feedback
Preis: 100 € für 4 Wochen
✔ inkl. Erstellung des Strukturplans
✔ wöchentliches 15-Min-Feedbackgespräch
Geeignet für Menschen, die…
…einen leichten Einstieg suchen,
…einen ersten Rahmen für Selbstdisziplin brauchen,
…eine Testphase vor einem intensiveren Programm möchten.
Für Menschen, die klare Regeln und stabile Routinen wünschen
Ziele:
• verlässliche Tages- und Wochenstruktur
• konsequentere Umsetzung eigener Vorhaben
• verbindliches Selbstmanagement
Inhalte:
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Individueller Regelplan für Ernährung, Tagesabläufe, Fokusaufgaben und kleine Rituale
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Wöchentliche Dokumentation (Text, Protokoll oder Foto-Nachweis)
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1x pro Woche strukturiertes Feedbackgespräch (30 Min.)
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3 Monate Begleitung
Preis: 350 € für 3 Monate
✔ Erstellung eines persönlichen Regelwerks
✔ wöchentliches 30-Min-Coaching
Geeignet für Menschen, die…
…stärkere Selbstverbindlichkeit brauchen,
…Alltagsstruktur trainieren wollen,
…an beruflichen/privaten Leistungszielen arbeiten.
Variante 2 – Verbindliche Struktur
(mittleres Level)
Langfristige Begleitung für tiefgehende Veränderungsprozesse
Ziele:
• zuverlässige Umsetzung anspruchsvoller Routinen
• nachhaltige Verhaltensänderung im Alltag
• langfristige Selbstführung & innere Stabilität
Inhalte:
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Umfassender Struktur- und Entwicklungsplan (Alltag, Ernährung, Prioritätenmanagement, Belastungssteuerung)
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Detaillierte Dokumentation (z. B. Tagesprotokolle, Fortschrittsberichte)
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Tägliche Kurzbegleitung (ca. 10 Min. Feedback- oder Check-In-Zeit)
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1 längeres Coachinggespräch pro Woche (60 Min.)
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Mindestlaufzeit: 6 Monate
Preis: 1.200 € für 6 Monate
✔ Erstellung eines vollständigen Struktur- und Entwicklungsplans
✔ täglicher kurzer Begleitkontakt
✔ wöchentlich 60-Min-Coaching
Geeignet für Menschen, die…
…intensive Unterstützung für starke Veränderungsziele suchen,
…Disziplin und langfristige Umsetzung trainieren möchten,
…mentale Stabilität und Fokus ausbauen wollen.
Variante 3 – Intensives Langzeitprogramm
(fortgeschrittenes Level)
Die Programme können u. a. bei folgenden Entwicklungswünschen hilfreich sein:
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gesündere Ernährung & bewussteres Essverhalten
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besserer Umgang mit Zeit, Medien & Energie
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klare Tages- und Wochenstrukturen
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Vorbereitung auf herausfordernde private oder berufliche Phasen
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Stärkung von Durchhaltevermögen & Selbstverbindlichkeit
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Abbau von Aufschiebeverhalten (Prokrastination)
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Verbesserung emotionaler Selbststeuerung
Häufige Ziele der Begleitung